女性经期减肥最快速 想吃就吃转变体质

发表日期:2013-12-15  |
来源:6631减肥网
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   许多女性会有这样的经历,在生理期即将来临之前会胃口大开有想吃各种美食的冲动,需要说明身体需要,但大家都想抑制住自己贪吃的念头防止自己变胖,其实经期吃代谢才是瘦身的好方法。

  一,生理期前食欲旺盛!狂吃瘦身法!

  生理期前的食欲是由女性的激素决定的,自己是很难控制的。但还是会因不想变胖而去抑制食欲,过度地压抑自己后反而会让身心压力过大,最终还是会多吃……

  减肥过程中最重要的不是无时无刻都控制食欲,而是当身体产生食欲时,想吃就吃,这样才能一直保持身心轻松,瘦身也是需要有张有弛,劳逸结合的。

  实际上,生理期前好好吃东西的人更容易瘦下来。

  二,只喜欢吃主食是可以的,但要一天分五顿吃

  经期前和平常相比,食欲会大增。这是身体的自然反应,无法避免。一旦停止或者减少身体所必需营养的摄取,持续无节制的节食,那么身体在饥饿状态下也不会大量消耗储存在体内的能量,反而还会造成代谢能力降低,不利于减肥。

  平常保证主食摄取量的人,在生理期前可以“放纵”食欲,好好的吃主食。但是,不可以只是一味地进食主食。这样会导致血糖值急速上升,容易肥胖,也会加剧经前综合症,变得更加焦躁不安。与其随心所欲,不加节制地吃主食,还不如控制血糖值的变化,一天分五顿来吃,这样减肥更有效。

  如果三餐都能保证蔬菜的摄入,那么额外吃一些零食也是可以的。因为定期的糖质补给使得血糖值稳定,所以生理期前也不用担心会有强烈的空腹感。但如果你的零食是饭团类,那就不要乱吃甜点了。

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