怀孕期间可以减肥吗 水中运动最给力

发表日期:2013-10-09  |
来源:6631减肥网
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  由于大多数人都认为产后减肥是一道难题,因此越来越多的妈妈们都在怀孕的时候,就开始了减肥动作,然而重要的动作是否真的能帮助你减肥?产后妈妈如何运动?一起来瞧瞧。

  一,有氧运动

  包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

  另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。 

  二,水中运动

  包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

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