女性经期不同减肥方法也不同

发表日期:2015-01-07  |
来源:6631减肥网
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  导读:世上从不缺乏胖子,也不缺乏已经很瘦却不停抱怨自己胖的女生,因为胖子和喜爱减肥的人一直存在,所以,“减肥”也成为了一个经久不衰的话题。在平常我们不能停下减肥的脚部,而在月经期间,同样也能够减肥。

  减肥,最好的办法就是:合理控制饮食和保持运动

  那么,如何合理控制饮食详细说有六点:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、意志决定减肥的效果与质量。

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