春末夏初瘦身最佳膳食模式

发表日期:2014-04-15  |
来源:6631减肥网
收听: 

  下文将推荐你一种关于减肥瘦身的最佳膳食模式——“一至七”饮食模式。在减重期间,改善自己的饮食模式,加以锻炼,相信你在夏天来临前一定能瘦身成功。

  饮食模式:一个水果

  每天至少吃1个含维生素丰富的新鲜水果,如苹果、橙子等。长期坚持会收到明显的美肤效果,促进新城代谢。

  饮食模式:两盘蔬菜

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。如凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400g左右。

  饮食模式:三勺素油

  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

相关热点:

分享到: 2

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识