产后妈妈8招教你告别下垂臀

发表日期:2016-05-08  |
来源:6631减肥网
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  产后妈妈们臀部会出现肥胖下垂的情况,因为在生孩子时,骨盆会被撑大,再加上孕期臀部聚集了大量脂肪,屁股就容易变大,而且还会严重下垂。要知道,产后提臀是重塑曲线的重要一步,下面就来看看应该怎么做吧!

   产后妈妈提臀的小奥秘:
  一、单腿画圈

  1、侧卧,吸气,右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。

  2、控制右腿向前画一个圈,当右腿受控而慢慢地落下来的时候,呼气。

  3、两次将右腿从身体后方划向天花板,吸气。左右侧交替进行。

  二、侧踢腿

  1、左侧身躺下,左臂撑地,左手托头。右手放在软垫上以助平衡。踢右腿,直至与髋部成一直线。

  2、收腹,右腿用力前踢。

  3、右腿后摆,呼气。摆动的时候,身体不要前后仰,并保持腿和髋部成一条直线。换另一侧重复上述动作。

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