产后轻松减肥法 正确饮食能变瘦

发表日期:2015-12-21  |
来源:6631减肥网
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  产后如何恢复好身材是每个产后妈妈都关心的问题。产后恢复和减肥都是令人头疼的问题,如果没有决心和勇气也是难以看到结果的。生下宝宝,即是幸福的,也是疲惫的,想着照顾好身体,又要顾着身材的恢复。不过小编今天要给产后妈妈们推荐比较轻松的产后减肥方法,下面一起来看看吧。

  一、产后减肥怎么吃主食

  1、每天最少吃3两主食。不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

  2、选择既有营养又可控制热量的食物。如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。

  3、晚餐把白米白面换成杂粮杂豆。煮八宝粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益。其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

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