产后快速变辣妈掌握四式瑜伽

发表日期:2014-11-18  |
来源:6631减肥网
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  产前产后身材差别太大,很多产后妈妈都无法接受,也是导致部分妈妈产后抑郁的原因之一。那么,产后如何减肥呢?小编推荐产后减肥做瑜伽减肥,适当的瑜伽不仅可以帮助改善血液循环,而且还能让你产后快速瘦身,辣妈身材想要多瘦就多瘦!

  产后减肥瑜伽一、站姿前屈

  站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

  产后减肥瑜伽二、椅式

  站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右,回到站姿,然后重复做多次此瑜伽减肥动作。

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