产后瑜伽甩肉塑造窈窕身材

发表日期:2014-11-18  |
来源:6631减肥网
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  生宝宝是件非常开心的事,但是新妈妈们却要被赘肉困扰。那么,产后如何减肥呢?小编推荐三式减肥瑜伽,帮助由内而外调节内分泌,同时提高新陈代谢,让你快速甩赘肉塑造窈窕身材。想要产后快速瘦身的减肥妈妈,赶紧一起来看看减肥瑜伽如何做的吧!

  减肥瑜伽第一式、眼镜蛇式

  俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,弯曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放下。重复3次后,俯卧在地上休息片刻。

  这个产后减肥瑜伽动作能增强肺活量,同时锻炼腹部及腰部的肌肉。

  减肥瑜伽第二式、喜鹊马步式

  双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。
  这个瑜伽减肥动作可以稳定你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。

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