产后怎么减肥肚子的三式瘦身操

发表日期:2016-05-07  |
来源:6631减肥网
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  很多新妈妈在产后都会出现小肚腩,那么产后瘦肚子应该怎么做呢?小编教你三个简单有效的产后瘦肚子减肥操,轻轻松松就能让你把肚子减下来哦。

简单有效的产后瘦肚子减肥操

  要回复正常的姿势,首先要拉直容易驼起的上半身,挺直背骨。要想瘦肚子和去除背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。可以视产后身体状况决定从何时开始做,可以的话,愈早愈好。

  产后瘦肚子减肥操一:

  走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。

  重点:走路时让两脚和地板的空隙成三角形,并注意骨盘是否保持端正,久了姿势就会慢慢变得正确。

  产后瘦肚子减肥操二:

  手靠在小腹上,在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音,共做十次。

  重点:两脚打开踩稳,这样会比较轻松,并确认发出声音时腹肌有在动。

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