产后怎么减肚子要注意的小技巧

发表日期:2014-09-28  |
来源:6631减肥网
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  产后如何瘦肚子,刚诞下宝宝的妈妈们在欣喜之余,也深深地被松垮的小腹困扰着,产后,许很多妈妈可能会对依然隆起的腹部感觉烦恼不已.那么我们何在产后快速收腹?

  1、散步

   新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80 米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效 果。

  2、均衡饮食

  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间, 宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给 宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯 条和可乐。

  3、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

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