产后减肥需要做什么需要做什么

发表日期:2015-12-29  |
来源:6631减肥网
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  很多产后妈妈在生产完之后就迫不及待地去减肥,由于追求快速减肥的效果,往往一不小心就会掉入减肥误区。其实,减肥只要找对方法,产后减肥也能快速收获减肥效果的。但是产后是一个非常特殊的时期,因此新妈咪产后瘦身需注意“三要”和“三不要”,产后减肥的新妈妈赶紧跟着小编一起看看有哪“三要”和“三不要”吧!

  一、产后减肥坚持“三要”原则

  1、观念正确。

  产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

  2、循序渐进。

  产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

  3、食疗与运动相结合。

  单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

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