产后如何减肥 产后减肥帮你恢复身材

发表日期:2014-09-06  |
来源:6631减肥网
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  很多产后妈妈在坐月子期间,往往是吃得多,运动得少。这样,身上的赘肉自然就堆积起来。怎么产后减肥呢?相信这是很多产后妈妈一直烦恼的问题。小编在这里为各位产后妈妈搜集了几种运动,帮助各位产后妈妈更加快速恢复产前苗条身材。

  产后减肥应避免的运动

  在哺乳期间,你的关节可能会变得松弛,直到你恢复正常的生理功能为止,应避免会给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

  产后减肥初步恢复运动

  如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。

  如果你已适应了运动减肥的方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下,自己选择安全的健身运动。

  适宜产后减肥的运动:

  1、有氧运动

  有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在产后减肥过程中能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用。

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