哺乳期健康瘦身指南教你做辣妈

发表日期:2014-05-05  |
来源:6631减肥网
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  很多产后妈妈都有肥胖的烦恼。那么对于产后妈妈来说,有什么样的减肥指南呢?

  对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果本来就没有奶喂宝宝的话比如我这样的,不妨一试:

  1、少吃是减肥中最重要的环节。以前以前怀孕后胃口打开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩。

  少吃不相当于不吃,也不相当于不吃米饭和荤菜,这样减肥既太痛苦,效果也不可能维持。而且影响健康,非常不可取。

  吃多少很简单,能够维持不饿的水平,比如中晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干之类。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。汤最好也少喝——反正你又不喂奶。开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了。

  2、另外最重要的就是锻炼。可以选择一家近的健美中心去跳健美操。每周三次,每次一小时。只要持续1~2月,那么强烈的运动你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收缩皮肤都难。

  虽然很辛苦,每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉。但相信——绝对有效果。

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