产后妈妈不用愁 3招抚平松垮肚腩

发表日期:2013-10-15  |
来源:6631减肥网
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  产后妈妈烦恼多,是不是生完BB后身材就变形了?不用担心,现在就教您3个产后瘦腰的好方法,让您产后拥有好身材,还能拥有小蛮腰! 我们一起来看一下吧,希望能给您带来帮助!
 

  生育是上天赋予女性特有的权利和义务,随肴经济的发展、文明的发达,女性在面对这一权利和义务时,承受了较以前更多的心理压力,这种压力除了来自传统家庭外,更多的是对生育后身体的保养缺乏了解,以及时时担心、困惑……
  下面就让我们的专家产后瘦腰介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法,帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段,或将要进入这个阶段,那就要仔细看好了。
  腰部动作
  1 站姿转体
  步骤1:本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。
  步骤2:半身保持平稳,先向右转,转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。
  步骤3:边做完后完到中间,再向左转,反复进行3-5次。
  拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。注意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可跟着腰部向后转动。

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