OL瘦身计 6招恢复曼妙身材

发表日期:2015-01-05  |
来源:6631减肥网
收听: 

  白领OL坐办公室怎么减肥?“南瓜臀”、“泳圈肚”、“蝴蝶袖”……这些久坐族的烦恼该怎么解决呢?下面编辑为你带来了OL瘦身计,让久坐不动的你,可以保持健康的身心和苗条的身材。

  1.早餐要健康含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都很旺盛,而食用高碳水化合物的早餐会使体重增加。因此,在选择每日早餐时,不如都选择蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶。

   2.吃零食要有计划人人都爱吃零食,难道零食和维持身体苗条只能二选一吗?其实,零食并非需要完全戒掉,而是应该有计划地吃。为了满足自己咀嚼的欲望, 可以准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食,大约含100卡路里,然后间隔三、四个小时可享用一次。扁桃仁、营养棒、苹果、梨、胡萝卜、黄瓜等都是不错的选 择。通过咀嚼,传递给大脑我已经饱了的信号,但其实摄入量并不高。此外,水果和蔬菜应该连皮一起吃,以增加肠胃蠕动和饱腹感。

  3.吃午 餐要专心相信你一定有过“坐在办公桌前,一边工作一边吃午饭”的经历,这种做法十分不好。一边工作一边吃午饭,一方面会让你加快吃饭的速度。而吃东西太 快,淀粉酶不能充分分解输入的食物,会造成脂肪堆积。另一方面,因为大脑的注意力被分散,不能及时反馈“吃饱了”这个信息,你会比坐在餐桌前吃午饭摄入更 多的食物。因此,午餐时间尽量远离办公区,用半个小时的时间享受你的午餐,体会食物的美味,得到心理满足。

相关热点:

分享到: 2
上一篇:利用工作场所 减肥无阻碍 下一篇:没有了

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识