9个外食诀窍 大胆的去吃

发表日期:2015-01-07  |
来源:6631减肥网
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  工作的朋友都知道,很多时候只能选择吃外面的各种快餐或者小吃,没有多余的时间去为自己下厨,其实在外吃,很容易发胖,因为很多食物热量很高,营养反而很低,所以你永远都觉得没吃饱。今天小编要给大家讲解9个在外进餐的技巧,让你吃饱又不发胖

  外食这件事很有挑战性,因为外面诱惑多,食物通常油腻,盐分又高,很容易让人发胖。健康外食是一种技能,需要学习,但学起来不难,而且应用起来很简单。但只要谨记「弹性」和「有所准备」这两大原则,不管在哪里吃,照着下面这9点来做,就不担心外食引起肥胖了。

  一、先从沙拉开始吃

   永远先吃沙拉,很多餐馆会直接在沙拉加上淋酱,记得请他们将酱另外放,而且选择橄榄油和醋为佳。有时我在牛排馆点生菜对切或四分之一切的楔状沙拉时会这 么做:不淋蓝纹起司酱,改点一块蓝纹起司放在盘边,另外点附有橄榄油和醋的沙拉。这样一来,既能能享受到蔬菜和番茄的鲜美,以及起司的呛劲,却不会因吃进 乳脂肪过多的厚重淋酱而心生罪恶感。总之,你可以依照自己的方式吃沙拉,享受每一口滋味!

  二、盐少一点

  这个小诀窍改变了我和餐馆食物的关系。许多厨师放盐时好像盐不用钱,造成食物里多了不必要的钠。你若外食,就吩咐侍者请厨师少放盐巴,还有奶油也酌量就好。很多餐馆放盐巴和奶油的量多到吓死人。

  三、别碰酱汁

  如果你点的食物有酱汁,除非是意大利面,不然就请厨房把酱汁另外放。如果那食物配的是奶油酱,就告诉他们,完全不加,或者改成大蒜茄汁酱。

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