锻炼肌肉提升代谢力 3分钟轻松减肥法

发表日期:2015-01-07  |
来源:6631减肥网
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  容易发胖的MM们,你们找到发胖的原因了吗?吃的少并不能控制发胖,这是多么难过多么头疼的问题。下面小编给大家介绍一招肌肉减肥法,只要花上三分钟,轻松的练习让你瘦下来。这个简单的动作不论是在办公室还是在家都能做,每天坚持三分钟,练出一定的肌肉,使新陈代谢的速度加快,便能达到瘦身的效 果

锻炼肌肉3分钟 养成易瘦体质

  一、锻炼腹部肌肉

  腹部的肌肉和背部的肌肉一样,是全身当中占的面积相对较大的肌肉。由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关,所以也来锻炼3分钟吧。不需要使用工具,以自身的体重作为压力,在想练习的时候就可以轻松进行练习。

轻松地在家练习3分钟

  1、轻松地在家练习3分钟

  仰卧卷腹

  躺在地板上,轻轻地立起膝盖,不要弄疼腰部。伸直双手,轻轻地仰起上半身,让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部,保持这个动作2~3秒钟。动作需要重复练习8次。

  提示:用力往上抬起背部的肩胛骨,这一点很重要。

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