上班族减肥必看的几个瘦身动作

发表日期:2014-11-06  |
来源:6631减肥网
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  每天繁忙的工作,下班之后身体已经非常疲惫,哪里还有去健身房或者户外运动的精力。但腹部的赘肉、厚实的臂膀、粗壮的腿部实在不能再维持下去了。没时间绝不是无法瘦身的借口,来学习白领随时瘦身法,让你将时间化零为整,让你在办公室也能甩肉!

  白领随时瘦身法原则一:利用各种机会活动身体

   生活处处都是运动场,即使你不能去健身房,也可以充分为自己创造运动的机会。比如上下班提前两站下车,采用步行的方式;在楼梯和电梯之间选择楼梯;无论 是坐着、站着,还是走路时,尽量收紧腰腹,挺胸抬头,锻炼腹背肌肉;减少使用家用电器,多做家务。这样的机会还有很多,只要有心一样可以让自己在不去健身 房的情况下增加运动量。

  白领随时瘦身法原则二:将时间化整为零做运动

  如果你无法拿出整块的运动时间,不妨试着将时间化整为零。比如可以将30分钟切分成3个十分钟或6个5分钟。在每一小段时间内锻炼一个部位,比如颈部、肩部、胸部等等。这样一周基本可以将各个部位锻炼到,一样可以减小围度。

  白领随时瘦身法原则三:制定并执行运动计划

  三天打鱼两天晒网的减肥方式绝对不会奏效的。实验证明制定减肥计划更利于坚持。每次制定一周的计划,这样灵活性较高。如果今天临时耽误了,那么第二天就决不能找借口休息了。一周至少保证4次以上充分的有氧运动才能起到减少脂肪的作用。

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