白领减肥期间如何吃三餐

发表日期:2014-02-24  |
来源:6631减肥网
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  由于工作原因,大部分白领一天到晚都是在办公室使用电脑进行工作,长时间坐在电脑前,再加上缺少运动,导致白领人士成为了最容易发胖的一群人。所以,白领减肥也就成为了大家关注的问题。现在,小编和大家分享一些白领减肥的要点。

  早餐选择低加工食品

  以少油及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。

  休息小点心

  吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼干糖果等点心,不仅可以暂时止饥,也可以顺带补充身体所需营养素。

  午餐多蔬果

  午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。

  解馋下午茶

  下午的工作时间比早上长,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾食物当点心,不如来点减肥的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。

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