加班族作息秩序混乱容易发胖

发表日期:2014-01-16  |
来源:6631减肥网
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  加班族是上班族中的一个巨大的群体,加班族作息秩序混乱,容易发胖,因此饮食显得尤其重要。那么,加班族怎么吃健康又不发胖?一起来看看吧。

  中国人讲“早要吃好,午要吃饱,晚要吃少”,外国人讲“早上像皇帝,中午像大臣,晚上像乞丐”,都是在说吃多吃少的问题。而在晚间不仅要吃少,还要会吃,这样再配合正常的作息,才能保证身体健康。对于加班族来说,作息很可能因加班而打乱,那么晚上怎么吃就更重要了。

  只加班四小时之内,清淡护胃,不给身体造负担

  对于那些不用通宵上班的人来说,就是在下班后临时赶赶工,将晚饭又放在公司周围吃了的情况。此时的饮食应该尽量与回家晚餐同等对待,吃些容易消化的食物较好,比如适量面条、瘦肉、稀饭等,记住“适量”很重要;也可以适当吃些面包、牛奶(或豆浆),因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用,对于接下来因加班可能引起的身体紧张很有帮助。

  至于蔬菜水果类,建议以纤维素高而低糖分的类别为主,这样可以让胃里的蠕动加速,忙消化吸收也给你的大脑和身体多一些的供养。

  同时,虽然此一餐也要注重荤素搭配,以给身体更全面的营养,但不宜进食油腻、刺激性食物和油炸、烧烤的食物,因为大量的肉类会造成消化系统的负担,需要输入到胃里极大的精血,这就会造成大脑缺氧,打瞌睡想休息。你总不想因为这个又拖延了加班时间吧?

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