上班族快走减肥方案一箩筐

发表日期:2014-01-09  |
来源:6631减肥网
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  秋冬季天气寒冷,不适合高强度的剧烈运动。快走运动强度适中,燃脂效果非常不错,因而是秋冬季减肥的首选运动方法。在控制饮食的同时坚持快走,整个秋冬季可以减肥20斤,这可不是小数目哦。

  快走效果

  1.全身都会瘦

  2.上半身能瘦脸、手臂和腹部

  3.下半身以臀部和大腿瘦最多

  每次快走30分,初学者的运动量。

  每次快走45分,有效减脂建议量。

  每次快走60分,强化效果。

  快走是有氧运动,所以会燃烧全身的脂肪。

  体重 X 2.2卡 = 快走30分钟消耗的热量。

  因为下半身的脂肪比例,以臀部最多,其次是大腿,小腿的最少。相反的,小腿的肌肉比例最多,其次是大腿,臀部肌肉比例最小。所以,快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪,小腿脂肪则消耗较少。

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